యోగి జీవనశైలి - ఆలోచనలను నిర్వహించడం ఎలా (Handling thoughts)

నమస్తే

జై శివాయ్!

యోగి జీవన శైలి అనే అంశంలో మొత్తం తొమ్మిది పోస్టులు ఉన్నాయి.

అందులో ఇది రెండోవది.

మీరందరూ ప్రతిరోజూ ఉదయం మరియు సాయంత్రం మీ సాధన చేస్తున్నారని నేను ఆశిస్తున్నాను.

ధ్యానం సమయంలో ఆలోచనలను ఎలా నిర్వహించాలో ఈ రోజు మనం తెలుసుకుందాం.

ధ్యానం చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు చాలా మంది చాలా నిరుత్సాహపడతారు, ఎందుకంటే వారికి వందలాది ఆలోచనలు మొదలవుతాయి.

ఏ వయసు వారికైనా ఎటువంటి ఆలోచనలైన కలుగవచ్చు .

అటువంటి పరిస్థితులను ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఈ వ్యాసములో చర్చిస్తాము.

మన దైనందిన జీవితంలో, కోపం, అపరాధం, విచారం, అసూయ, ఆనందం మరియు అనేక ఇతర భావోద్వేగాలను ఎదుర్కొనే అనేక పరిస్థితులను మనం చూస్తాము.

మన జీవితంలో విషాదకరమైన పరిస్థితులు ఎదురైనప్పుడు, చాలామంది వ్యక్తులు వాటిని తప్పించుకోవడానికి లేదా వాటిని నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తారు లేదా వివిధ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం ద్వారా తమ మనస్సును ఆ ఆలోచనల నుండి మరల్చడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

కొంతమంది నడకకు వెళతారు, కొంతమంది సంగీతం వినడం ప్రారంభిస్తారు, కొంతమంది కొత్త అనుభూతులు పొందడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కొందరు కొత్త ప్రదేశాలని సందర్శిస్తారు లేదా ప్రకృతిలో ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు, కొంతమంది సినిమాలు ఎక్కువగా చూస్తారు, కొంతమంది అతిగా పార్టీలు చేసుకోవడం మొదలుపెడతారు, కొందరు ఏదైనా చదవడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కొంతమంది పెయింటింగ్ ప్రారంభిస్తారు, కొంతమంది మద్యం, డ్రగ్స్ మరియు ధూమపానం వైపు మొగ్గు చూపుతారు.

అలాంటి విచారకరమైన మానసిక భావోద్వేగ స్థితిని ఎక్కువ కాలం కొనసాగించడంలో అర్థం లేదు.

మీకు టెన్షన్, అపరాధం, సిగ్గు లేదా ఏదైనా ప్రతికూల భావోద్వేగాలు కలిగించే ఆలోచన ఏదైనా సరే మీ రోజువారీ జీవితాన్ని మరియు మీ జీవితంలో ముఖ్యమైన నిర్ణయాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

నిత్యం ఏదో ఒక సమస్య మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతుంటే, మీరు మీ జీవితంలో దేనిపైనా పూర్తిగా దృష్టి పెట్టలేరు.

కాబట్టి, మనస్సును మళ్లించడానికి చేసే ఈ ప్రయత్నాలన్నీ స్వల్పకాలంలో ఉపయోగపడతాయి.

ఆ సమయానికి మిమ్మల్ని ఇబ్బందిపెట్టే ఆలోచన దూరంగా ఉండడానికి మైండ్ డైవర్షన్ మీకు సహాయపడవచ్చు మరియు మీకు ఇబ్బంది కలిగించే ఆలోచనల నుండి బయటకు వచ్చి వాటిని చూస్తే , వాటిపై మీ దృక్పథాన్ని మార్చడంలో మైండ్ డైవర్షన్ మీకు సహాయపడవచ్చు.

అయితే ఎలాంటి మైండ్ డైవర్షన్ మీకు మంచిది ?

మద్యం, మాదకద్రవ్యాలు లేదా సెక్స్‌లో పాల్గొనడం లేదా అతిగా పార్టీలు చేసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు మళ్లింపు కాదు.

మనస్సును మళ్లించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు కొన్ని ఉన్నాయి. ఉదాహరణకి, నడక, ప్రాణాయామం, ఆసనాలు, యోగా చేయడం, ఒక మంత్రాన్ని జపించడం, ప్రకృతిలో ఉండటం. ఈ విషయాలు స్వల్పకాలంలో మీకు మరింత సహాయపడతాయి.

ముఖ్యంగా, ఇక్కడ మీరు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే ఆలోచనల నుండి మీ మనస్సును మళ్లించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. మరియు మీరు మీ ప్రస్తుత మానసిక మరియు భావోద్వేగ స్థితిని అణచివేయడానికి సహాయపడే కార్యకలాపాలు చేస్తున్నారు.

మీరు ఆ పరిస్థితి నుండి తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నించారు కానీ మీరు దానిని అంతం చేయలేదు.

మీరు మళ్లీ ఇలాంటి పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మళ్లీ అదే భావోద్వేగాలను ఎదురుకుంటారు లేదా మీరు ఏదో ఒక రకమైన కార్యాచరణ లేదా ఇతర వాటి ద్వారా మీ ఆలోచనల నుండి తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

అయితే దీన్ని ఎలా ముగించాలి?

మీరు ధ్యానం చేసినప్పుడు, మీ మనసుకు ఎటువంటి మళ్లింపులు ఉండవు. నా ఉద్దేశ్యం, మీరు దేనినీ చూడలేరు, మీరు దేనిలోనూ మునిగిపోలేరు మరియు ఇప్పుడు మీరు కళ్ళు మూసుకుని ప్రశాంతమైన ప్రదేశంలో కూర్చున్నప్పుడు బాహ్య ప్రభావాలతో సులభంగా దృష్టి మరల్చలేని మనస్సు మీకు ఉంటుంది. ఇప్పుడు మీరు మీతో ఉండటం ప్రారంభిస్తారు.

కాబట్టి, మీరు అలా చేసినప్పుడు, మీ జీవితమంతా మీరు అణచివేయడానికి ప్రయత్నించిన అన్ని ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలు మీ మనస్సులో కనిపిస్తాయి. శక్తి మళ్లింపు లేనందున మీరు గరిష్ట సంఖ్యలో ఆలోచనలు పొందే సమయం ఇది.

ఇది సహజమైన ధ్యాన ప్రక్రియ. అది ఆ విధంగా మాత్రమే జరుగుతుంది.

కళ్ళు మూసుకుని ధ్యానం చేసే వ్యక్తులందరూ నేరుగా సమాధిలో ఉండరు. ఇది అలా పనిచేయదు.

ఆలోచనలు వస్తాయి.

ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీ మనస్సులో కనిపించే ఆలోచనలను అంగీకరించడం.

మీరు చాలా కాలం పాటు మీ జీవితంలో చాలా ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను అణచివేశారు, అది ఇప్పుడు బయటకు రాబోతుంది. మీ జీవితంలో మీరు అణచివేసిన అన్ని ఉద్రిక్తతలు, ఆందోళనలు మీ మనస్సులో కనిపిస్తాయి.

ఈ విధమైన పరిస్థితిలో ఉండటం పూర్తిగా సరైందే.

నెమ్మదిగా, మీ ఆలోచనలను అంగీకరించడం ప్రారంభించండి. మీ ఆలోచనలను అతిగా విశ్లేషించవద్దు. వాటిపై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టవద్దు.

ఉదాహరణకు, మీ జీవితంలో మీకు ఉన్న ఒక కష్టమైన సంబంధం గురించి ఆలోచించండి, అది మీ జీవిత భాగస్వామి, బిడ్డ లేదా మీరు విడిచిపెట్టలేని ఏవైనా ఇతర సంబంధం అయి ఉండవచ్చు.

ఈ పరిస్థితులలో మీరు ఏమి చేస్తారు?

అటువంటి సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పుడు అవతలి వ్యక్తి ఏమి చేసినా , ఏమి మాట్లాడిన మీరు పెద్దగా పట్టించుకోరు. వారు ఎలా జీవిస్తున్నారు, లేదా వారు మీ మాట వింటున్నారా లేదా అనే దానిపై మీరు పెద్దగా దృష్టి పెట్టని పరిస్థితిని మీలో మీరే సృష్టించుకుంటారు.

మీరు మీ ఆలోచనలతో కూడా ఇదే విధంగా వ్యవహరించాలి.

మొదటి విషయం ఏమిటంటే, మీ ఆలోచనలు వచ్చినప్పుడు వాటిని అంగీకరించడం. వాటితో పోరాడటానికి ప్రయత్నించవద్దు.

మీ జీవితమంతా మీరు మీ ఆలోచనలను అణచివేశారు మరియు ఇప్పుడు వాటిని పరిష్కరించాల్సిన సమయం వచ్చింది కాబట్టి మీరు దానిని అంగీకరించాలి.

దానివల్ల మీరు భయపడకూడదు లేదా నిరుత్సాహపడకూడదు.

ధ్యానం ప్రారంభించండి.

మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. ఇలా చేయడం ద్వారా, ఏదో ఒకరోజు మీ శక్తి స్థాయిలు అధిక స్థాయికి చేరుకుంటాయి, తద్వారా మీ ఆలోచనలు తగ్గిపోతాయి.

ప్రతిరోజూ పంచ ప్రాణాయామాలు చేయడం ద్వారా, మీరు మీలో శక్తిని అభివృద్ధి చేస్తారు మరియు ఇది చివరికి మీ మనస్సును నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ఇది మీ రోజువారీ జీవితంలో మీ అన్ని కార్యకలాపాలు మరియు ఆలోచనల గురించి మీకు అవగాహన కల్పిస్తుంది. మీరు ప్రతిరోజూ అణచివేస్తున్న వాటిని చూడటం మొదలుపెడతారు మరియు మీరు వెంటనే ఆ విషయాలను పరిష్కరించడం ప్రారంభిస్తారు.

మీరు అన్ని భావోద్వేగాలను అంగీకరించడం మరియు ఎదుర్కోవడం ప్రారంభించిన తర్వాత, ఈ జీవితంలో ఎటువంటి భావోద్వేగ స్థితి శాశ్వతం కాదు, ఏ ఆలోచన శాశ్వతం కాదు మరియు ఏదీ శాశ్వతం కాదని మీరు అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు.

ఈ అవగాహన వెలుగులోకి వచ్చిన తర్వాత, మీరు మీ లోపల దేనినీ పట్టుకోలేరు, మీ భావోద్వేగాలను అణచివేయలేరు, ఎందుకంటే మీరు ప్రాసెస్ చేయని అన్ని భావోద్వేగాలను మీ లోపల ఉంచుకున్నారని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. మీరు ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు అవి బయటపడుతున్నాయి అని అర్థం చేసుకుంటారు.

మీకు ఎదురుకునే ప్రతి పరిస్థితిని, భావోద్వేగాన్ని అణచివేయకుండా మీరు ప్రాసెస్ చేస్తే, మీరు దానిని సులభంగా వదిలివేయగలరు.

ఏదైనా భావోద్వేగం లేదా ఆలోచన మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతుంటే, కొంత సమయం తీసుకుని ఆ భావోద్వేగంతో కూర్చోండి. మీకు బాధగా అనిపిస్తే, మీకు కావలసినంత కాలం విచారంగా ఉండండి మరియు ఆ భావోద్వేగాన్ని మీ ద్వారా పూర్తిగా వెళ్లనివ్వండి. అప్పుడే మీరు ఆ భావోద్వేగాన్ని వీడగలరు మరియు మీ ధ్యానం సమయంలో అది మిమ్మల్ని మళ్లీ ఇబ్బంది పెట్టదు.

ఇలా చేయడం ద్వారా, మీ ప్రాణ శక్తి పెరుగుతుంది మరియు మీ హృదయాన్ని చాలా ప్రశాంతంగా ఉంచుకోగలుగుతారు.

ఇలా చేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో మీరు ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు.

మనలో చాలా మంది కదలకుండా 1 గంట కూడా కూర్చోలేరు, మన శరీరంపై లేదా మనస్సుపై నియంత్రణ ఉండదు. అందుకే మనం యోగి జీవనశైలిని అవలంబించాలి.

ఒకసారి మీరు ఇలా జీవిస్తే, నెమ్మదిగా మీ ఆలోచనలన్నీ తొలగిపోతాయి. చివరికి, మీరు ప్రశాంతంగా ఉంటారు మరియు మీ చుట్టూ జరిగే ఏదైనా మీ ప్రశాంతతకు భంగం కలిగించదు.

ప్రారంభంలో, ఆలోచనలు కలిగి ఉండటం మంచిదే మరియు వాటి ద్వారా మీరు నిరుత్సాహపడాల్సిన అవసరం లేదు. పంచ ప్రాణాయామాల ద్వారా, మీరు మీ మనస్సు, శరీరంపై పూర్తి నియంత్రణ పొందవచ్చు మరియు మీ శక్తిని పెంచుకోవచ్చు.

మీరు అణచివేసే విషయాల గురించి మీకు మరింత అవగాహన వస్తుంది మరియు మీ సమస్యలకు స్వల్పకాలిక పరిష్కారాలను కనుగొనడం మానేస్తారు. తాత్కాలిక పరిష్కారాలను కనుగొనవద్దు. మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతున్న ఎటువంటి పరిస్థితికైనా శాశ్వత పరిష్కారాలను కనుగొనడానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించండి.

రెండవ సాధన జ్ఞానాన్ని సాధించడం.

పుస్తకాలు చదవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఆన్‌లైన్‌లో ఎవరైనా గురువు వీడియోలు మీకు కనిపిస్తే వాటిని చూడండి లేదా మీకు గురువు ఉంటే మీ గురువు వీడియోలను చూడవచ్చు. అలా చేయడం ద్వారా మీరు జీవితం గురించి జ్ఞానాన్ని పొందుతారు మరియు మీ శరీరం, మనస్సు, భావోద్వేగాలు మరియు జీవితంపై మీకు మరింత నియంత్రణ ఉంటుంది.

ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు మరింత స్పృహతో ఉంటారు. మీరు మరింత స్పృహతో ఉంటే, మీరు తక్కువ అసంతృప్తి, తక్కువ చింతలు మరియు ఆందోళన లేకుండా ఉంటారు.

ప్రాణాయామాలు చేయడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరంలో చాలా వేడిని ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తారు. ఇది మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు మీరు ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు.

మీరు ఏమి తింటున్నారో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మరింత ముడి ఆహారాన్ని తీసుకోండి. ఇలా చేయడం ద్వారా మీ శక్తి పెరుగుతుంది మరియు పనులు చేయగల మీ సామర్థ్యం కూడా పెరుగుతుంది. ప్రాణాయామాల వల్ల మీ లైంగిక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది.

ఇది మిమ్మల్ని మరింత చురుకుగా మరియు ఆరోగ్యంగా జీవించేలా చేస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు మరింత స్పృహతో ఉంటారు మరియు మరింత సజీవంగా ఉంటారు.

యోగ జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా మీరు చేసే ప్రతి పనిలో మీరు పూర్తిగా ఉత్సాహంగా ఉంటారు.

కాబట్టి ఆలోచనలు కలిగి ఉండటం పెద్ద విషయం కాదు, మరియు ధ్యానం సమయంలో మీకు ఆలోచనలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు చేయగలిగేది వాటిపై దృష్టి పెట్టకపోవడం మాత్రమే.

మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ ఆలోచనలను ఆకాశంలో ప్రయాణిస్తున్న మేఘాలతో పోల్చడం.

వాటి వెనుక సూర్యకాంతి ఉన్నంత వరకు ప్రయాణిస్తున్న మేఘాలను ఎవరు పట్టించుకుంటారు. మీ ఆలోచనల యొక్క అన్ని తరంగాల క్రింద ప్రశాంతత, నిశ్చలత మరియు శాంతి ఉన్నాయి. కాబట్టి ఆలోచనలు మేఘాలు లాంటివి. మీరు వాటిని దూరం నుండి చూడాలి మరియు వాటి ద్వారా ప్రభావితం కాకూడదు.

వాటిలో మునిగిపోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు.

ఇది మీ సాధన.

నమస్తే

జై శివాయ్

ఆదిగురు ప్రకృతి

Adiguru Prakriti

Note - This article is a Telugu Translation of the original English Yogic Lifestyle Video Session 02