top of page

యోగి జీవనశైలి - రోజువారీ సాధన (Daily Sadhana)


నమస్తే


జై శివాయ్


యోగి జీవన శైలి అనే అంశంలో మొత్తం తొమ్మిది పోస్టులు ఉన్నాయి.


అందులో ఇది మొదటిది.


ఈ మొదటి పోస్టులో, మనం రోజు చేయవలసిన సాధన గురించి తెలుసుకుందాం.


ఆశ్రమాలకు సులభంగా ప్రవేశం లేని వ్యక్తులకు, మరియు ఇంటి వాతావరణంలో సాధన చేసుకునేవారికి సహాయపడటం ఈ వ్యాసం యొక్క ప్రధాన ఉద్దేశం.


యోగి జీవనశైలిని అనుసరించడానికి ఒక వ్యక్తికి ముక్తి లేదా మోక్షం వంటి ప్రారంభ లక్ష్యం అవసరం లేదు.


ఆరోగ్యకరమైన శరీరం, ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు మరియు భౌతిక శ్రేయస్సు కోరుకోవడం వంటి లక్ష్యాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తి కూడా యోగిలా జీవించడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.


ఇప్పుడు ప్రశ్న ఏమిటంటే, యోగిలా జీవించడం ఎలా?


ఏ సాధన చేయాలి, ఎప్పుడు చేయాలి, ఎలా చేయాలి మరియు ప్రతిరోజూ ఎంత చేయాలి.


యోగిలా జీవించడానికి ప్రతిరోజూ చేయవలసిన ఆచరణ గురించి ఈ వ్యాసం లో మీరు తెలుసుకోవచ్చు.


మీరు మీ ఆధ్యాత్మిక సాధనను రోజుకు రెండుసార్లు చేయాలి.


మీరు మీ రోజును ఉదయం సాధనతో ప్రారంభించాలి మరియు సంధ్యా కాల సమయంలో మీ సాయంత్రం సాధనను మళ్లీ చేయాలి.


ప్రారంభంలో, మీరు మీ సాధనను 15 నుండి 20 నిమిషాలు చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. మరియు క్రమంగా మీరు వాటిని 41 నిమిషాలకు పెంచవచ్చు, ఆపై గంటన్నర లేదా రెండు గంటలకు పెంచవచ్చు.


మీరు ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఒకే రకమైన సాధన చేయవచ్చు.


మీరు ప్రతిరోజూ మీ ఉదయం మరియు సాయంత్రం సాధన రెండింటినీ చేయగలిగితే మంచిది. కొన్ని కారణాల వల్ల మీరు మీ సాయంత్రం సాధన చేయలేకపోయినా, మీ ఉదయం సాధనతో క్రమం తప్పకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.


మీరు మీ సాధనను రోజుకు రెండుసార్లు చేయడం ప్రారంభించిన తర్వాత,ఒక రోజు మీరు మీ సాయంత్రం సాధనను చెయ్యకపోతే, మీరు మీ సాధన చేసినా రోజుకి మరియు చేయని రోజుకి చాల వ్యత్యాసం గమనిస్తారు.


ఇప్పుడు, ఏ సాధన చేయాలో తెలుసుకుందాం ?


మీరు ఆధ్యాత్మికంగా అభివృద్ధి చెందడానికి మరియు మీ జీవితంలో ఏదైనా లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మీ శరీరం ఒక నిర్దిష్ట ఫ్రీక్వెన్సీలో వైబ్రేట్ కావాలి.


మీ శరీరం యొక్క వైబ్రేషన్‌లను మార్చడం ప్రాథమిక విషయం.


మీ లక్ష్యాలు ఎక్కువ డబ్బు సంపాదించడం, మంచి ఉద్యోగం పొందడం, వ్యాపారాన్ని విస్తరించడం వంటివి కావచ్చు.


మీరు ఒక యోగిలా జీవిస్తే, ఏదైనా లక్ష్యాన్ని మంచి మార్గంలో సాధించవచ్చు.


మీ ఉదయం దినచర్య తర్వాత ప్రతిరోజూ, పంచ ప్రాణాయామాలు చేయండి.


పంచ ప్రాణాయామాలు అంటే ఐదు శ్వాస పద్ధతులు.


1. భస్త్రిక ప్రాణాయామం

2. అనులోమ్ విలోమ్ ప్రాణాయామం

3. కాపాలభాతి ప్రాణాయామం

4. బ్రహ్మరి ప్రాణాయామం మరియు

5. ఉద్గీత్ ప్రాణాయామం


మీరు ఈ ప్రాణాయామాలన్నింటినీ www.yogiparampara.org వెబ్‌సైట్ నుండి నేర్చుకోవచ్చు.

ఇది ఉచితంగా లభిస్తుంది, మీరు ఈ వీడియోల నుండి ప్రాణాయామాలు నేర్చుకోవచ్చు మరియు సరిగ్గా చేయవచ్చు.


ఈ పంచ ప్రాణాయామాలు చేసిన తర్వాత, మీరు ధ్యానంలో కూర్చోవాలి.


మీరు మీ జీవితంలో ఎప్పుడూ ధ్యానం చేయకపోతే, ప్రారంభంలో ధ్యానంలో కూర్చోవడం మీకు కష్టంగా అనిపించవచ్చు. మీరు ఆలోచనలతో మునిగిపోతారు. మీరు మీ వైబ్రేషన్‌ను నిర్దిష్ట ఫ్రీక్వెన్సీకి పెంచే వరకు, మనస్సులో నిశ్చలత్వం జరగదు.


మీరు ప్రతిరోజూ పంచ ప్రాణాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు, అది మీ ప్రాణ శక్తిని పెంచుతుంది.

మీ ప్రాణి శక్తి పెరిగినప్పుడు, మీరు సులభంగా ధ్యానంలో కూర్చోవచ్చు.


ప్రారంభంలో, ఇది కేవలం 30 సెకన్లు, 1 నిమిషం లేదా 5 నిమిషాలు మాత్రమే కావచ్చు. ఇది మొదటి రోజు లేదా ఒక వారం లేదా 10 రోజుల్లో జరగకపోవచ్చు. ఒకరు నిశ్చలంగా కూర్చోవడం, శరీరాన్ని స్థిరంగా ఉంచడం మరియు పట్టుదల కలిగి ఉండడం నేర్చుకోవాలి, చివరికి ధ్యానం కొంత కాలంలో జరుగుతుంది.


ప్రారంభంలో, మీరు ప్రతి ప్రాణాయామం కేవలం 2 నిమిషాలు లేదా 3 నిమిషాలు చేయవచ్చు. కానీ నెమ్మదిగా సమయాన్ని 7 నిమిషాలు, 11 నిమిషాలకు పెంచండి మరియు సమయాన్ని అలా పెంచుతూ ఉండండి.


మీకు ఏదైనా వ్యాధి ఉంటే లేదా మీరు ఏదైనా తీవ్రమైన మందులు తీసుకుంటే. మీరు నాకు beingshivafoundation@yahoo.com లో ఇమెయిల్ చేయవచ్చు మరియు మీరు ఏ ప్రాణాయామాలు చేయాలి మరియు చేయకూడదో నేను మీకు సూచించగలను.


ఈ ప్రాణాయామాలు సాధారణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల కోసం.

తీవ్ర అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు మరియు ఏదైనా గుండె జబ్బుల మందులు, మధుమేహం మందులు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నవారు గురువును అడగండి లేదా beingshivafoundation@yahoo.com లో నాకు ఇమెయిల్ చేయాలి.


ఒక వ్యక్తికి వీటిలో ఏదైనా ఉంటే, ప్రాణాయామాలు తదనుగుణంగా మారుతాయి. మీ చుట్టుప్రక్కల ఒక గురువు ఉంటే మీరు వెళ్లి అడగవచ్చు, లేదంటే మీరు నాకు ఇమెయిల్ చేయవచ్చు.


మీ చుట్టూ గురువు లేనట్లయితే, లేదా మీరు గతంలో కొంత సాధన చేసి, దాన్ని తిరిగి ప్రారంభించాలనుకుంటే, మీరు రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు మీ సాధన చేయాలి. మీరు రోజుకు రెండుసార్లు చేయలేకపోతే, ఉదయం కనీసం ఒకటిన్నర నుండి రెండు గంటలు చేయండి.


ఈ అభ్యాసాలను రోజుకు రెండుసార్లు చేసిన తర్వాత, ప్రతిరోజూ ఏదైనా చదవండి, అది గ్రంథాలు, శాస్త్రాలు, ఉపనిషత్తులు, భగవద్గీత, యోగ వసిష్ట, సాంఖ్య దర్శనం వంటి కొన్ని స్ఫూర్తిదాయకమైన పుస్తకాలు కావచ్చు.


ఇది మీరు జ్ఞానాన్ని పెంచడంలో మరియు మీ మనస్సులో ఉన్న అజ్ఞానాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ జ్ఞానం జీవితం గురించి మనకున్న తప్పుడు భావనలన్నింటినీ తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఒక బలమైన పునాదిని నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది.


ఈ పుస్తకాల నుండి మీరు పొందగలిగే జ్ఞానాన్ని మీ జీవనశైలిలో అమలు చేయాలి.


మేధో స్థాయిలో విషయాలను తెలుసుకోవడం మరియు వాటిని మనలో పొందుపరచడం మధ్య వ్యత్యాసం ఉంది.

కాబట్టి మీరు అర్థం చేసుకోగలిగినంత మాత్రమే చదవండి.

లేకపోతే, ఇదంతా మానసిక జిమ్నాస్టిక్స్ అవుతుంది అలాంటప్పుడు

ఎవరైనా మీరు చదివిన దానికి వ్యతిరేకంగా ఏదైనా చెబితే, మీ పాయింట్ నిరూపించుకోవడానికి మీరు వారితో వాదించడం ప్రారంభిస్తారు. మీరు చదివిన విషయాలు మీకు సజీవ అనుభవం అయ్యే వరకు ఒక మానసిక అవగాహన మాత్రమే, .


మూడవ విషయం ఏమిటంటే, మీరు చేసే పనుల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండటం.


మీరు మీ కర్మ విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.


కర్మ అనేది మీ చర్యల ద్వారా మాత్రమే జరగదు.


మీ సంకల్పాలు మరియు కోరికలు కూడా మీ కర్మ కిందకి వస్తాయి.

మీ మనసు ద్వారా కుడా కర్మ జరుగుతుంది.

మీ ప్రసంగం ద్వారా కూడా కర్మ జరుగుతుంది.


కాబట్టి ద్వేషపూరిత ప్రసంగం చేయవద్దు, ఎవరినీ అవమానించవద్దు లేదా ఎవరినీ బాధపెట్టవద్దు. కాబట్టి, మీ ఆలోచనల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండటం, మీరు మాట్లాడే విషయాలపై శ్రద్ధ వహించడం మరియు మీ చర్యల పట్ల జాగ్రత్త వహించడం చాలా ముఖ్యం.


మీరు ఎంత ఎక్కువ ప్రాణాయామాలు మరియు ధ్యానం చేస్తే మీ మనస్సు, భావోద్వేగాలు, శరీరం, మీ మాట మరియు మీ చర్యలపై మీకు మరింత శక్తి ఉంటుంది. మరియు ఇవన్నీ ఒకటి లేదా రెండు రోజుల్లో జరగవు. దీన్ని చేయడానికి మీకు మరింత సమయం అవసరం.


ఇది ఒక భాషను నేర్చుకోవడం లాంటిది, మీరు వర్ణమాలలు నేర్చుకోవడం మొదలుపెడతారు, తర్వాత పదాలు నేర్చుకుంటారు, తర్వాత మీరు చిన్న వాక్యాలను నిర్మించడం నేర్చుకుంటారు, చివరికి మీరు సాహిత్యాన్ని చదవగలుగుతారు. ఇందుకు సంవత్సరాల అభ్యాసం మరియు అధ్యయనం పడుతుంది.


మరియు మీ సాధనకు కట్టుబడి మరియు క్రమశిక్షణ కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మీకు క్రమశిక్షణ లేకపోతే మీరు మీ జీవితంలో దేనినైనా నేర్చుకోలేరు. మీరు ఎంత ఎక్కువ ప్రాణాయామం చేస్తారో, మీ క్రమశిక్షణను కాపాడుకోవడానికి మీకు మరింత శక్తి ఉంటుంది మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించడం సులభం అవుతుంది.


మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ కర్మ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీ ప్రసంగం, చర్యలు మరియు సంకల్పాలు మీ కోసం కొత్త చెడు కర్మలను సృష్టించకూడదు.


మరియు నాల్గవ విషయం ఏమిటంటే, మీరు తినే ఆహరం విషయం లో జాగ్రత్త వహించడం .


శరీరాన్ని తేలికగా ఉంచడం కీలకం. సాధ్యమైనంత వరకు ముడి రూపంలో ఆహారాన్ని తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు అన్ని రకాల సలాడ్లు, కూరగాయలను పచ్చిగా లేదా ఉడకబెట్టుకొని తినవచ్చు.


మరియు భోజనాల మధ్య కనీసం 8 నుండి 9 గంటల గ్యాప్‌ను నిర్వహించవచ్చు.

మీ శరీరం బరువుగా ఉండటం వలన మీ మనస్సును నియంత్రించడం, ఉదయం నిద్రలేవడం మరియు సాధన చేయడం చాలా కష్టం.


కాబట్టి శరీరాన్ని తేలికగా ఉంచడం కీలకం.


మీ రోజువారీ జీవితంలో ఈ విషయాలను అమలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ రోజువారీ సాధన చేయండి.

తదుపరి సెషన్లలో, యోగి జీవనశైలిలో ఏ ఇతర అంశాలు ముఖ్యమైనవో మనం చర్చిస్తాము.


నమస్తే


జై శివాయ్

ఆదిగురు ప్రకృతి

Adiguru Prakriti


Note - This article is a Telugu Translation of the original English Yogic Lifestyle Video Session 01





58 views0 comments

Comments


bottom of page